Podczas uprawiania intensywnej aktywności fizycznej bardzo często brakuje czasu na spożycie pełnowartościowego posiłku. W takiej sytuacji warto mieć przy sobie baton energetyczny, czyli słodką przekąskę dostarczającą organizmowi zastrzyku niezbędnej energii. Zawiera ona zwiększoną ilość węglowodanów złożonych i jednocześnie ograniczoną ilość szkodliwego tłuszczu.
Gwarancja efektywnego treningu
Standardowy baton energetyczny to świetnie zbilansowana kompozycja wysokokalorycznych węglowodanów i cukrów prostych. W jego składzie można znaleźć np. płatki owsiane bądź jęczmienne, otręby żytnie, suszone owoce (jabłko, banan, morelę, żurawinę), ziarna słonecznika, skrobię ryżową, wiórki kokosowe, serwatkę czy proszek kakaowy. Oczywiście uzupełnienie stanowią różnego rodzaju witaminy, mikroelementy, przeciwutleniacze i mniej lub bardziej naturalne substancje zagęszczająco-aromatyzujące. Omawiana przekąska z jednej strony skutecznie dodaje sił do kontynuowania treningu, z drugiej zaś zauważalnie przyspiesza regenerację całego organizmu. Z tego względu powinny po nią sięgać zwłaszcza osoby uprawiające bieganie długodystansowe, kolarstwo, trekking, pływanie, piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, podnoszenie ciężarów, kickboxing, MMA, taekwondo i inne sporty wytrzymałościowe, zespołowe oraz siłowe. Cena pojedynczego batona energetycznego wynosi od około 2 do 15 złotych (w zależności od producenta i rozmiaru).
Niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie
Baton energetyczny przede wszystkim dostarcza organizmowi glukozę, czyli substancję przyczyniającą się bezpośrednio do odbudowy zapasów energii, a tym samym znacznej poprawy wydajności w trakcie zaawansowanego wysiłku ruchowego (przesunięcie tzw. momentu zmęczeniowego). Dodatkowo dzięki lekkostrawności i zaskakująco wysokiej przyswajalności makroskładników może być z powodzeniem elementem typowej diety odchudzającej – jako rozsądna alternatywa dla słodyczy bogatych w niezdrowe tłuszcze. Jego regularne spożywanie przynosi również szereg istotnych korzyści zdrowotnych, do których zaliczamy:
-
utrzymanie bilansu azotowego na odpowiednim poziomie
-
przyspieszenie przemiany materii
-
eliminację uciążliwych skurczów mięśni
-
ograniczenie złego cholesterolu
-
regulację stężenia glukozy we krwi
-
zwiększenie rezerw glikogenu wątrobowego
Na koniec należy jeszcze podkreślić, że w przypadku batona energetycznego mamy zazwyczaj do czynienia z niewielkim rozmiarem i znikomą wagą, co pozwala na łatwe przenoszenie w kieszeni spodni, torbie sportowej czy sakwie rowerowej.